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BOLETIN DE LIBERACIÓN EMOCIONAL - MARZO 2011

 

¡Bienvenid@s!

Nuestros temas de hoy:

1. Próximos cursos
2. Artículo y ejercicio: Golos@ o ansios@. Cómo usar EFT para la ansiedad por los dulces
3. Recomendación de libro

1. Próximos cursos

Taller de Miedos y Fobias el 23 de marzo. Pincha aquí para conocer más detalles.

Taller de EFT para la Ansiedad en abril.

EFT Intensivo los días 9 y 10 de abril. Haz click aquí para más información

2. Golos@ o ansios@. Cómo usar EFT para la ansiedad por los dulces

Muchas de las personas que acuden a mis Talleres especializados de EFT para adelgazar o a la consulta me confiesan que sus kilos de más no proceden de una mala alimentación, ni si quiera de una vida sedentaria sino de una incontrolable ansiedad por los dulces, especialmente después de las comidas o en los momentos de máximo estrés de la jornada.

La mayoría quieren saber cómo pueden cambiar ese hábito nocivo que sabotea todos sus intentos de llevar una alimentación sana y completa que les permita completar su proceso de adelgazamiento e instalar de por vida hábitos saludables para mantenerse en su peso ideal.

No podemos generalizar sobre las causas del sobrepeso es algo demasiado personal que depende de tus experiencias, especialmente relacionadas con tu infancia y cómo se entendía el acto de alimentarse en tu familia, de si pasaste necesidades o tus padres lo hicieron o tus abuelos y te contaron una y otra vez sus experiencias.

Nunca se sabe cuándo se van a despertar esas emociones dormidas que actúan como disparadores para provocarnos un ataque de ansiedad que nos lleva como zombies a la caja de galletas.

Una de mis clientas que acudía por primera vez a la consulta para que EFT la ayudase en su proceso de adelgazamiento, me contaba que nunca en su vida había tenido sobrepeso y que ahora con 62 años no comprende porqué ha engordado 7 kilos en poco tiempo comiendo exactamente igual que siempre. Aunque comenzamos haciendo tapping en aspectos genéricos:

  • Aunque me siento incómoda con 7 kilos de más
  • Aunque la ropa me queda demasiado ajustada
  • Aunque estoy comiendo como siempre
  • Aunque no entiendo porqué estoy engordando

En seguida saltó el primer ‘recuerdo-pista’: “En realidad llevo dos meses comiendo “restos” de la comida de Navidad. Hice demasiada comida para mi familia, la congelé y me da pena tirarla pero como sin hambre”.

Hicimos tapping en todas las frases:

  • Estoy comiendo los restos de la comida de Navidad
  • Me da pena tirar la comida
  • Como sin apetito

Pero yo intuía que todavía no estábamos en el asunto de raíz. Y con el tapping persistente finalmente se desveló: “Me estoy acordando cuando era muy pequeña y acompañaba a mi madre al mercado, ella iba siempre 5 minutos antes de que cerrasen porque como éramos ocho hermanos tenía que multiplicar las sobras y compraba siempre aquello que los demás no querían, lo que estaba a punto de caducar”.

  • Aunque mi madre casi no tenía para darnos de comer
  • Aunque compraba lo que nadie quería para darnos de comer
  • Siento pena por mi madre
  • Me han educado para no tirar la comida
  • Me han metido en la cabeza que si no comes te enfermas
  • Me dijeron cuando era pequeña que no comer es malo y hacer dieta es no comer

Haciendo tapping sobre estos últimos aspectos se produjo el deseado cambio cognitivo y ella salió de la consulta completamente convencida y segura de empezar con las pautas de alimentación que su médico le había sugerido.

Este es buen momento para aprovechar y recordar a todos nuestros lectores que nos preguntáis siempre si además de hacer EFT para adelgazar es necesario hacer dieta y ejercicio. La respuesta es clara: SI. No es necesario seguir una dieta en el concepto tradicional de dieta que implica carencias, pautas rígidas de alimentación, necesidad, prohibición… eso no, pero sí es necesario seguir unas pautas correctas que tu médico, nutricionista o experto en la materia te recomiende, junto a una actividad física adecuada, pero eso no es nuevo: alimentarse correctamente y una vida activa son normas básica para el bienestar general, no solo para adelgazar.

Rick Wilkes y Cathy Vartuly hacen a sus clientes una pregunta interesante. ¿Te falta dulzura en tu vida? ¿Es posible que sientas necesidad de cariño a tu alrededor y lo suplas comiendo azúcar?

Otro ejercicio interesante que te puede dar pistas sobre las causas de tu sobrepeso es un ejercicio de visualización. Escribe en un papel cuál piensas que sería tu peso ideal. Cierra los ojos y trata de imaginarte así de delgad@ ¿te sientes bien? ¿qué ideas o pensamientos saltan? Esas voces son tus resistencias. Trabaja con ellas para eliminar tus bloqueos a adelgazar.

Algunos posibles bloqueos o autosabotajes en tus esfuerzos por adelgazar pueden estar incluidos en estas categorías:

Comportamiento Concepto
Comer dulces es: Trabaja con:
Hacer lo que hacen los demás Sentido de pertenencia
Sentirme poderoso

Necesidad de controlarlo todo

Un premio que me merezco No me merezco el éxito
Me relaja Dedicarte tiempo a ti mismo
Me recuerda a mi infancia Hecho de menos... (usa tus palabras)

Es el único capricho que me permito

Indulgencia contigo mismo
Como dulces porque quiero Rebeldía

¿Te resuenan estas ideas?

Aquí tienes algunas pistas con las que trabajar el sobrepeso pero si deseas un tratamiento personalizado puedes acudir a nuestros cursos y talleres o reservar una sesión de EFT para despejar los bloqueos que están causando tu sobrepeso. Haz clic aquí para conocer detalles sobre nuestros cursos o contacta con Patricia o Eva para unas sesiones personalizadas.

- Patricia Rómer

EJERCICIO DE EFT

Cuando alguien quiere adaptar costumbres alimenticios más saludables, muchas veces salen resistencias al cambio. Lo mismo suele pasar con el ejercicio físico. Estas resistencias se puede trabajar perfectamente con EFT, pero ahora no vamos a tratar resistencias, sino un aspecto aun más importante: aceptarnos en nuestro punto de partida, tal y como estamos ahora. Esto no significa la aceptación de no poder adelgazar, sino la aceptación de que merecemos que nos quieran y ser felices aun con el sobrepeso. El siguiente ejercicio fue inspirado por Jessica Ortner, quien lo hizo en el encuentro de tapping mundial (Tapping World Summit) de 2011.

Punto de Kárate:

"Aunque no puedo ser feliz con este cuerpo, me acepto y me quiero completa y profundamente." - repitelo 3 veces

No puedo ser feliz teniendo este cuerpo.
Me siento agobiada por este peso.
No me puedo relajar con este peso.
Este estrés sobre mi cuerpo.
No me relajo hasta que adelgace.
Siento presión emocional por mi peso.
Tengo que adelgazar y esto me pesa.
Me siento infeliz con este peso.

No puedo ser feliz con este peso.
No sé cómo amarme con este peso.
Solo puedo adelgazar haciendo dieta y castigandome.
Pero no me gusta hacerlo.
No creo que sea la única manera de adelgazar.
No puedo ser feliz hasta conseguir mi peso deseado.
No merezco ser feliz hasta que lo consiga.
Este peso me pesa mucho.

Quizás pueda aceptarme con este peso.
Quizás pueda aceptar que si he creado esta situación, yo la puedo cambiar.
Quizás sea seguro aceptarme incluso con este peso.
Quizá esté bien ser feliz, incluso con este peso.
Quizá maltratarme de esta manera no me está funcionando.
Tal vez no necesito sufrir.
Tal vez puedo ser más amable conmigo.
Tal vez tengo más poder del que creo.

Tal vez esté más sana de lo que creo.
Tal vez pueda nutrir mi cuerpo.
Tal vez pueda ser divertido..
Tal vez pueda aceptarme como soy.
Tal vez pueda quererme con este peso.
Tal vez me merezco respeto por haber llegado hasta aquí.
Tal vez pueda estar orgullosa de mi por querer estar más sana.
Tal vez pueda hacerlo de manera divertida y excitante para mi.

¡No te olvides compartir con nosotras tus experiencias!

Pincha en la flecha para escuchar el ejercicio (esta vez lo grabamos entre las dos):

Podéis descargar la grabación de las rondas en mp3 haciendo click con el botón derecho del ratón AQUÍ.

- Eva Denes

3. RECOMENDACIÓN DE LIBRO :

Louise Hay: Milagros de hoy en día

A lo largo de las páginas, Louise L. Hay recoge los relatos de cientos de personas que vencieron graves enfermedades o terribles adicciones, que crearon océanos de abundancia o que sencillamente dieron un nuevo rumbo a su existencia gracias a un método que revolucionó al mundo en su momento y que ha ido ganando vigencia con el paso de los años: las afirmaciones. Las vivencias reales de individuos de carne y hueso constituyen la abrumadora prueba de que los milagros son posibles...también hoy día. Además, cada capítulo va acompañado de meditaciones y ejercicios que ayudarán al lector en su propio proceso de sanación. Un libro delicioso y profundo, para reír, llorar y emocionarse, para iluminar breves instantes en el día a día y, por encima de todo, hallar una poderosa inspiración siempre que el lector la necesite.

Haz click en el libro para entrar en la tienda online.

¡Feliz Tapping!

Patricia y Eva

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